Respiră pur şi simplu

Ştiai că… respiraţia te ajută să îţi echilibrezi sănătatea, să îţi găseşti calea către o mai mare conştientizare, îţi îmbunătăţeşte intuiţia, creativitatea şi multe altele? Controlându-ţi respiraţia, îţi controlezi de fapt starea de bine şi nivelul de performanţă.

Aşa că, de data aceasta doresc să te invit să te relaxezi, să te opreşti 10 minute şi pur şi simplu… să respiri!

• Conştientizează-ţi respiraţia pe măsură ce ea are loc, de la sine. Ideea este să îţi observi respiraţia, pur şi simplu să fii atent la ea. Încearcă să nu te gândeşti la nimic, să nu analizezi, să nu judeci, să nu compari, să nu încerci să îţi dai seama de nimic sau să faci anume ceva corect, doar să îţi urmăreşti conştient respiraţia, să o observi, să o asculţi, să o simţi, clipă de clipă.  Atunci când eşti conectat în mod conştient la respiraţa ta, atunci ai stabilit o legătură reală cu intuiţia ta.

Mai jos – îţi propun o scurtă meditaţie centrată pe inimă:

• Ieşi din mintea ta şi intră în inimă. Concentrează-te pe centrul  inimii tale. Lasă atenţia să cadă dinspre cap şi permite-i să se aşeze în centrul pieptului tău. Adu conştientizarea completă şi concentrată în acest loc unde se află dragostea din tine. Cu fiecare inspiraţie făcută încet, pe deplin conştient, meditează asupra expansiunii dintr-o parte în alta, din faţă în spate, de sus în jos. Lasă-ţi întregul trup să respire, cu inima drept centru al experienţei tale. Concentrează-te. Simte. Imaginează-ţi că respiri în inimă, din inimă, cu inima. Concentrează-te pe trăirile fireşti care rezonează din inimă: iubirea, compasiunea, bunătatea, recunoştinţa… Generează energia acestor trăiri în timp ce respiri. Umple-te cu aceste trăiri şi cu această energie în timp ce respiri. Trimite această energie către fiecare celulă a corpului tău. Iar apoi, când expiri, permite-i acestei energii să radieze afară prin porii pielii tale, precum razele soarelui – acele raze, acel suflu care poartă intenţiile tale din inimă în toate direcţiile, spre tot şi toţi.

Conştientizează că fiecare respiraţie este o binecuvântare.

Cu drag,

Oana